Sauna ja ihonhoito – näin hoidat ihoa, kasvoja ja hiuksia

26. heinäkuun 2026

Sauna kuuluu olennaisesti suomalaiseen elämään, mutta moni huomaa ihonsa tuntuvan saunan jälkeen kuivalta tai kireältä. Kuuma vesi, hikoilu ja usein toistuva saunominen voivat viedä iholta kosteutta. Tässä oppaassa käymme läpi, miten sauna vaikuttaa ihoon ja miten hoidat ihoa, kasvoja ja hiuksia saunan yhteydessä hellävaraisesti.

Lyhyesti: Kuuma vesi ja hikoilu voivat kuivattaa ihoa saunassa. Suosi haaleaa loppuhuuhtelua ja mietoja pesutuotteita, ja kosteuta iho heti saunan jälkeen, kun iho on vielä kosteahko. Kasviöljyt ja sheavoi ovat luonnollisia vaihtoehtoja ihon, kasvojen ja hiusten hoitoon saunan jälkeen.

Kuivattaako sauna ihoa?

Sauna itsessään ei automaattisesti kuivata ihoa, mutta moni saunomiseen liittyvä tekijä voi viedä iholta kosteutta:

• kuumat suihkut ja pitkä peseytyminen poistavat ihon luonnollisia rasvoja,
• voimakkaat tai hajustetut pesutuotteet rasittavat ihon suojakerrosta,
• hikoilu ja toistuva saunominen voivat lisätä kuivuuden tunnetta,
• iho jätetään usein kosteuttamatta saunan jälkeen.

Hyvä uutinen on, että oikealla hoidolla ihon kuivumista voi vähentää huomattavasti.

Näin hoidat ihoa saunan jälkeen

1. Peseydy hellävaraisesti: käytä mietoja, mieluiten hajusteettomia pesutuotteita ja haaleaa vettä kuuman sijaan.
2. Taputtele iho kuivaksi: älä hankaa pyyhkeellä voimakkaasti, vaan kuivaa iho varovasti.
3. Kosteuta heti: levitä kosteusvoide tai kasviöljy kosteahkolle iholle, jotta kosteus sitoutuu ihoon.
4. Juo vettä: huolehdi myös nestetasapainosta saunomisen yhteydessä.

Kasvot saunassa ja saunan jälkeen

Kasvojen ohut iho on herkkä lämmölle ja hikoilulle. Poista meikki ennen saunaa ja anna ihon hengähtää saunassa. Saunan jälkeen puhdista kasvot hellävaraisesti ja levitä kasvovoide tai kasviöljy kosteahkolle iholle. Kuivalle iholle sopivat esimerkiksi avokadoöljy ja arganöljy, ja jos ihosi on seka- tai rasvainen, kevyt jojobaöljy on hyvä valinta. Lue lisää öljyn valinnasta oppaastamme kasviöljyjen vertailusta.

Hiukset saunassa

Kuuma ilma ja usein toistuva pesu voivat kuivattaa myös hiuksia. Suojaa hiukset saunassa esimerkiksi pyyhkeellä tai saunahatulla, äläkä pese hiuksia joka saunakerralla, jos siihen ei ole tarvetta. Kuiviin latvoihin sopii pieni määrä arganöljyä, ja tiivis risiiniöljy on suosittu hiusten hoidossa.

Sauna ja kuiva iho

Kuivalle iholle sauna voi tuntua kiristävältä, koska kuuma vesi ja hikoilu vievät iholta kosteutta. Jos ihosi on kuiva tai herkkä, suosi lyhyempiä saunahetkiä ja hellävaraisia, hajusteettomia tuotteita. Täyteläinen sheavoi sopii hyvin kuivan ihon hoitoon saunan jälkeen ja luo iholle pehmentävän suojakerroksen. Jos iho on voimakkaasti ärtynyt, halkeileva tai oireileva, käänny ihotautilääkärin puoleen – kosmetiikka ei korvaa lääkärin hoitoa.

Miksi iho kutisee saunan jälkeen?

Saunan jälkeen iho voi tuntua kutisevalta erityisesti silloin, kun se on kuiva. Kuuma vesi, hikoilu ja voimakkaat pesutuotteet vievät iholta kosteutta, jolloin kuiva iho ärsyyntyy ja kutisee herkemmin. Kutinaa voi vähentää suosimalla haaleaa loppuhuuhtelua ja mietoja tuotteita sekä kosteuttamalla ihon heti saunan jälkeen. Jos kutina on voimakasta tai pitkäkestoista, käänny lääkärin puoleen.

Vinkit saunojan ihonhoitoon – muistilista

• Suosi haaleaa loppuhuuhtelua ja mietoja pesutuotteita.
• Kosteuta iho heti saunan jälkeen, kun iho on vielä kosteahko.
• Muista myös kasvot, kädet ja hiusten latvat.
• Juo vettä saunomisen yhteydessä.
• Jos iho kutisee, kosteuta se ja suosi haaleaa vettä.
• Kuivalle ja herkälle iholle valitse hajusteeton, täyteläinen tuote.

Tutustu myös

• Kasviöljyt vertailussa – mikä öljy sopii sinulle?
• Kuiva iho talvella – näin hoidat ihoa kylmällä säällä
• Sheavoi kuivalle ja herkälle iholle

Katso kaikki Nurmen tuotteet →

Usein kysytyt kysymykset

Kuivattaako sauna ihoa?

Kuuma vesi, voimakkaat pesutuotteet ja hikoilu voivat viedä iholta kosteutta saunassa. Kuivumista voi vähentää suosimalla haaleaa vettä ja mietoja tuotteita sekä kosteuttamalla ihon heti saunan jälkeen.

Milloin iho kannattaa kosteuttaa saunan jälkeen?

Kosteuta iho pian saunan jälkeen, kun iho on vielä hieman kostea. Silloin kosteusvoide tai kasviöljy auttaa sitomaan kosteutta ihoon.

Mikä öljy sopii kasvoille saunan jälkeen?

Kuivalle iholle sopivat avokado- ja arganöljy, seka- ja rasvaiselle iholle kevyt jojobaöljy. Valitse öljy ihotyyppisi mukaan.

Miten hoidan hiuksia saunassa?

Suojaa hiukset esimerkiksi pyyhkeellä tai saunahatulla äläkä pese niitä joka kerta. Kuiviin latvoihin sopii pieni määrä argan- tai risiiniöljyä.

Miksi iho kutisee saunan jälkeen?

Kuiva iho voi kutista saunan jälkeen, kun kuuma vesi ja hikoilu vievät iholta kosteutta. Suosi haaleaa loppuhuuhtelua ja mietoja tuotteita ja kosteuta iho heti. Jos kutina on voimakasta tai pitkäkestoista, käänny lääkärin puoleen.