Aromaterapeutti kertoo, miten eteeriset öljyt voivat tukea terveyttäsi

9. marraskuun 2021

Kylmä sää ja pimeät illat ovat juuri oikeaa aikaa kotiaromaterapialle, jotta voimme hoitaa kehoamme ja mieltämme eteeristen öljyjen lumoavilla tuoksuilla. Marika Külm, Viron aromaterapiayhdistyksen jäsen ja aromaterapeutti, kertoo meille tarkemmin eteerisistä öljyistä, niiden vaikutuksista ja aromaterapiasta.

Ennen kuin Marika päätyi aromaterapian pariin, hän opiskeli biologiaa Tarton yliopistossa. Vaikka hän ei ole ammatiltaan kasvitieteilijä vaan mikrobiologi, häntä ovat aina kiinnostaneet luonto, eläimet ja kasvit. Erityisesti yrtit. ”Tutkin kirjoista, miten eri yrtit vaikuttavat, ja jossain vaiheessa ajattelin, että tarvitsen jonkun viisaamman auttamaan minua oppimaan lisää, tai ainakin vahvistamaan jo olemassa olevaa tietoani”, Marika muistelee. Näin Marika löysi tiensä Epp Allikin aromaterapiakouluun 20 vuotta sitten. ”Löysin ensin yrttikurssin, ja niin se alkoi vähitellen kehittyä. Tutustuin alan ihmisiin ja eteerisiin öljyihin, suoritin peruskurssin ja tajusin, että tätä minä haluan oppia”, Marika kertoo.

Eteeristen öljyjen vaikutusten taustalla on täysi tieteellinen perustaHän muistelee, että kiinnostavinta eteerisissä öljyissä oli hänelle se, mistä ne koostuvat. ”Eteeriset öljyt koostuvat tietenkin kemiallisista yhdisteistä, ja minua kiinnosti yhä enemmän, mitkä ovat niiden vaikuttavat ainesosat, miten ne toimivat ja miten ne tukevat kehomme toimintaa”, Marika sanoo.

”Olemme tottuneet siihen, että lääke on jotain, jota otamme, pistämme tai hieromme iholle. Sama pätee eteeriseen öljyyn”, Marika sanoo. Eteeristen öljyjen vaikutuksilla on täysi tieteellinen perusta. Vaikka 10 % eri vaikuttavista ainesosista pääsee kehoon ihon kautta, jopa 70 % pääsee sinne hengitysteiden kautta. Eteerinen öljy leijuu huoneessa, ja sisäänhengitettäessä se kulkeutuu ilman mukana keuhkoihin, joissa tapahtuu aktiivista vaihtoa. Eteerisen öljyn vaikuttavat ainesosat kulkeutuvat sitten suoraan verenkiertoon ja sieltä verenkierron mukana koko kehoon.

”Emme suosittele eteeristen öljyjen nauttimista, koska siihen liittyy monia vaaroja. Pitää osata diagnosoida, mitä hoidetaan, pitää tietää annokset ja pitoisuus”, hän selittää. Lisäksi on tärkeää ymmärtää, mitä kehossa tapahtuu eteerisen öljyn kanssa – pääseekö se, kuinka paljon ja miten se pääsee hoidettavaan kohtaan, ja onko perille saapuneen eteerisen öljyn määrä riittävä hoitoon. Saatavilla ei myöskään välttämättä ole tietoa siitä, miten eteeriset öljyt muuntuvat aineenvaihduntaprosessissa, emmekä voi arvioida, ovatko nämä muuntuneet aineenvaihdunnan välituotteet myrkyllisiä ja vahingoittavatko ne munuaisiamme ja maksaamme.

Miten eteerinen öljy sitten vaikuttaa?

Eteeristen öljyjen kemialliset yhdisteet vaikuttavat keskushermostoomme. Nenäontelon yläosassa sijaitsevat hajureseptorit, joihin eteeristen öljyjen molekyylit vaikuttavat. Sieltä molekyylin synnyttämä impulssi kulkee hajukäämin kautta aivojen eri osiin (isoaivokuori, limbinen järjestelmä), ja signaali käsitellään. ”Parasta minusta on se, että yhdessä aivojemme osassa on erilaisia tumakkeita, joista yksi – hypotalamus – säätelee monia ihmiskehon prosesseja. Esimerkiksi se säätelee hajujen havaitsemiseen liittyviä refleksejä ja myös tunnereaktioita eri hajuihin”, Marika selittää. Hypotalamus on puolestaan yhteydessä aivolisäkkeeseen. ”Aivolisäke säätelee umpieritysrauhasia, jotka tuottavat hormoneja, jotka vaikuttavat suoraan biokemiallisiin reaktioihimme. Hajut siis vaikuttavat suuressa määrin fyysiseen kehoomme”, hän sanoo. Kehoon vaikuttaminen hajuaistin kautta on hyvin nopeaa – riittää, että hengität sisään, ja melkein heti hajut alkavat vaikuttaa kehosi prosesseihin.

Miten eteerisiä öljyjä käytetään?

”Jos esimerkiksi lihaksissa on jännitystä, yksi tapa lievittää sitä on hieronta, jossa käytetään eteerisiä öljyjä yhdessä hierontaöljyn kanssa. Ne imeytyvät ihon kautta ja niitä voidaan käyttää tehokkaasti, kun niitä käytetään säännöllisesti. Eteeriset öljyt voivat myös lievittää ahdistusta ja henkistä jännitystä, mutta Marika korostaa, ettei tämä välttämättä tarkoita, että stressi katoaa ilman, että stressin lähde poistetaan. ”Toisin sanoen on tärkeää antaa periksi toisaalla – levätä tai tehdä muutos elämässä. Tietenkään tämä ei aina ole mahdollista, ja silloin aromaterapia auttaa selviämään jännittävistä tilanteista helpommin”, Marika sanoo.

Marika itse tykkää ottaa kotona kylvyn jännityksen lievittämiseksi. ”Jos sinulla on ollut vaikeampia aikoja ja haluat pystyä nukahtamaan edes rauhallisesti, kannattaa lisätä eteeristä öljyä jalkakylvyn veteen tai koko vartalon kylpyveteen”, hän ehdottaa. On hyvä pitää mielessä, ettei eteeristä öljyä saa tiputtaa suoraan veteen. ”Ennen kylpyveteen upottamista öljy täytyy emulgoida esimerkiksi hunajan tai rasvaisen maidon kanssa, jossa on rasvaa. Tämä auttaa eteeristä öljyä liukenemaan kylpyveteen”, Marika selittää. Klassisia tuoksuja, jotka sopivat tähän, ovat sitrukset, joista virolaiset pitävät kovasti. ”Greippi, mandariini, veriappelsiini, makea appelsiini: ne ovat turvallisia eivätkä uuvuttavia, vaan piristäviä. Ehkä ne laskevat henkistä jännitystä, mutta samalla pää pysyy kirkkaana ja jalat maassa”, Marika sanoo. Jos kuitenkin on hyvin vaikeita tai jännittäviä tilanteita, voit valita myös geraniumin, jasmiinin, santelipuun tai petitgrainin – mieltymystesi mukaan. Varmista aina ennen käyttöä, että kyseinen öljy on merkitty ihmiskäyttöön sopivaksi. Esimerkiksi lapsilla, raskaana olevilla, ikäihmisillä ja terveysongelmista kärsivillä annostusta tulee seurata ja aloittaa pienillä määrillä.

Tiesitkö, kuinka kauan diffuuseri voi olla kerralla päällä?

Kotona eteerisiä öljyjä voi käyttää myös diffuuserissa tai aromalampussa, joka levittää eteerisiä öljyjä höyryn mukana. Vastaava vaihtoehto on tavallinen tuoksulamppu, jossa palavan tuikkukynttilän yläpuolella on vedellä ja eteerisillä öljyillä täytetty kuppi. ”Ne eivät tietenkään voi olla päällä koko päivää, mutta 30–60 minuuttia riittää. Pidä sitten sama tauko ja tuuleta huone sillä välin. Muuten on helppo yliannostella ja pää voi alkaa särkeä”, Marika neuvoo.

Myös kostuttimeen annosteltavien eteeristen öljyjen määrä on otettava huomioon. ”Annostus riippuu huoneen koosta. Yleissääntö on 4 tippaa per 10 m2, 8 tippaa per 20–30 m2. Jotkut eteeriset öljyt, kuten ylang-ylang, ovat hyvin voimakkaita, ja jopa yksi tippa riittää. Samalla sitrusta voit laittaa muutaman tipan enemmän.” Marikalla itsellään on aika ajoin omat suosikkinsa eteeristen öljyjen suhteen. ”Ylang-ylang on hyvä, vaikka jotkut pitävätkin sitä epämiellyttävänä. Suosikkejani ovat ehdottomasti erilaiset sitrushedelmät – esimerkiksi veriappelsiini, lisäksi tulsi, joka tunnetaan myös pyhänä basilikana ja joka on hyvin piristävä. Suosikkien joukossa on nyt ja aiemmin ollut vetiveri – pensasmaisesta kasvista saatava öljy, joka on rentouttava ja rauhoittava.

”Jotta hänen suosikkinsa olisivat tarvittaessa saatavilla, Marika kantaa mukanaan tuoksutikkua, toisin sanoen henkilökohtaista hajuvettä, jota on kätevä käyttää hyvinvoinnin lisäämiseen. ”Pieneen rolleripulloon on lisätty eteerisiä öljyjä piristämään ja tukemaan. Niitä ei tarvitse olla useita, pari riittää”, hän sanoo. Rollerilla varustetun pullon lisäksi hajuveden tekemiseen tarvitaan myös hajuton pohjaöljy, esimerkiksi puhdistamaton rypäleensiemen- tai jojobaöljy. Marika itse suosii puhdistamatonta kookosöljyä. ”Kun miellyttävien tuoksujen seos on valmis sekoitettavaksi, sen voi levittää halutessaan sykepisteisiin tai nenän alle, jotta miellyttävän tuoksun vaikuttavat ainesosat pääsevät verenkiertoon”, Marika sanoo.

Aromaterapia voi myös olla paljon enemmän kuin pelkkä nautinto

”Viime vuosina olen siirtynyt kohti kliinistä aromaterapiaa, joka on Virossa vielä harvinaista, mutta jossa eteeriset öljyt voivat auttaa ihmisiä, jotka kamppailevat terveyden kanssa. Nykyään ei ole liian rohkeaa sanoa, että eteerisillä öljyillä on mahdollista hoitaa, ja yhteistyö lääketieteen kanssa on hyvää”, Marika sanoo. Nimittäin tehdään tutkimusta antibioottien määrän vähentämisestä, kun niitä yhdistetään eteerisiin öljyihin. Tämä voisi vähentää lääkkeen sisältämien antibioottien määrää. Lisäksi esimerkiksi Alankomaissa ja Englannissa aromaterapia on integroitu lääketieteelliseen järjestelmään. ”Emme puhu vaihtoehtoisesta lääketieteestä, vaan integratiivisesta lääketieteestä, jossa eteerisiä öljyjä käytetään lievittämään ruoansulatusongelmia ja kipua tai haavojen hoidossa. Monissa paikoissa ei enää käytetä desinfiointiaineita, vaan eteeristen öljyjen liuoksia. Päänsäryn tai muiden kipujen ja särkyjen hoitoon aromaterapia yhdistetään tiettyihin kosketustekniikoihin. Sitä käytetään myös syöpäpotilaille, joita ei voi hieroa”, Marika mainitsee. Jos keho voi kemoterapian vuoksi pahoin ja mieliala on matala, on olemassa erilaisia inhalaatiomenetelmiä hyvinvoinnin parantamiseksi. Aromaterapian katsotaan virallisesti olevan vaihtoehtoisen lääketieteen haara, vaikka eteerisiä öljyjä on tutkittu laajasti ja osa niiden vaikutuksista on todistettu. Aromaterapia on hyvä tapa tehdä ihmisten elämästä eloisampaa ja rennompaa.

Jos joku on kiinnostuneempi aromaterapiasta ja sen opiskelusta, sitä voi tehdä Kristel Krautmanin terveysakatemiassa, jossa Marika opettaa joitakin aineita. Voit kääntyä myös Tarton terveydenhuollon korkeakoulun puoleen, jossa saat tietoa ainakin peruskurssin puitteissa. Voit opiskella myös ulkomailla, esimerkiksi suorittamalla verkkokursseja Aromahead Institutessa tai osallistumalla Botanica 2022 -konferenssiin.
[gap height=”50px”]