Mitä on eteerinen öljy ja miten sitä käytetään?

26. helmikuun 2021

Pitkien, pimeiden iltojen talvi on saapunut, ja nyt on paras aika aromaterapiaelämyksille. Eteeriset öljyt ja aromaterapia kotona auttavat pitämään mielen positiivisena ja lievittävät talven aiheuttamia fyysisiä vaivoja. Monet eteeriset öljyt ovat antibakteerisia ja antiviraalisia ja auttavat ehkäisemään erilaisia terveysongelmia. Aromaterapian harjoittaminen kotona on jotain, mihin jokainen pystyy.

Mitä ovat eteeriset öljyt ja aromaterapia?

Aromaterapia on lempeä mutta tehokas tapa hoitaa ja huolehtia sielustasi, kehostasi ja mielestäsi käyttämällä aromaattisista kasveista, puista ja yrteistä saatavia luonnollisia öljyjä. Eteerisiä öljyjä löytyy kasvin eri osista – kukista, hedelmistä, lehdistä, marjoista, pihkasta, kävyistä, hiilestä, juurakoista ja juurista.

Koska eteeriset öljyt tuoksuvat niin ihanilta, on helppo olettaa, että niiden arvo piilee yksinomaan tuoksussa. Tämä on väärin, sillä nämä aineet ovat hyvin monimutkaisia ja edustavat tehokasta tapaa hoitaa sisintämme ja ulkokuortamme. On tärkeää käyttää vain puhtaita eteerisiä öljyjä, sillä juuri niillä on parantava vaikutus.

Eteerisiä öljyjä käytetään pääasiassa hierontaan, kylpyyn, suihkuttamiseen ja inhalaatioon. Hieronta on tehokkain tapa käyttää eteerisiä öljyjä. Hierontaa varten eteeriset öljyt sekoitetaan aina perusöljyihin (esim. manteliöljy, avokadoöljy, kookosöljy).

On useita tapoja suihkuttaa huoneisiin eteerisiä öljyjä – aromilamput, diffuuserit, ilmankostuttimet jne. Valikoimastamme löydät useita muotoilultaan erilaisia diffuusereita, joita voi käyttää eteeristen öljyjen kanssa. Lisää vain muutama tippa haluamaasi eteeristä öljyä veteen, niin diffuuseri siirtää sen ilmaan. Kylmähöyrymenetelmä tekee tuoksumolekyyleistä hienojakoisempia, ja sisäänhengitettäessä öljyjen vaikutukset ovat suurimmillaan. Lisäksi diffuuserin käyttö on turvallista, koska yliannostuksen mahdollisuus on pieni. On hyvä huomata, että laimentamattomat eteeriset öljyt tulisi käyttää vuoden kuluessa pullon avaamisesta ja niitä tulisi säilyttää viileässä, pimeässä paikassa.

Mitä öljyjä valita eri tilanteisiin?

Ahdistuneisuushäiriöt

On normaalia huolestua hieman, kun kohtaa yllätyksiä ja ongelmia. Huolestuminen muuttuu kuitenkin ongelmaksi, kun se on liiallista ja aiheuttaa epänormaalia ahdistusta fyysisine vaivoineen – päänsärkyä, ruoansulatusvaivoja, unettomuutta, lihasväsymystä jne. Ahdistukseen käytä ylang-ylang-eteeristä öljyä, joka alentaa adrenaliinitasoja, rauhoittaa hermostoa ja lievittää vihaa, sokkia, paniikkia ja pelkoa. Bergamotin, greipin, ja patšulin eteerisillä öljyillä on myös samankaltainen vaikutus, ja niitä suositellaan ahdistukseen.

Stressi

Ensimmäinen stressin merkki on väsymys, ja kun toimimme kehomme lepotarvetta vastaan, se vaikuttaa henkiseen ja fyysiseen hyvinvointiimme johtaen ahdistukseen, masennukseen, sydämentykytykseen ja paniikkikohtauksiin. Greipin eteerinen öljy on paras valinta stressiin, koska sillä on tasapainottava, piristävä ja virkistävä vaikutus. Myös laventeliöljyä suositellaan stressin käsittelyyn.

Unettomuus

Unettomuus vaikeuttaa nukahtamista ja vaikuttaa usein päivittäiseen rutiiniisi. Unettomuuden tapauksessa on suositeltavaa käyttää laventelin eteeristä öljyä. Suihkuta muutama tippa tyynylle, valmista lämmin kylpy tai käytä sitä hierontaan. Laventeli rauhoittaa ja tasapainottaa hermostoa ja edistää unta. Myös greipin eteerisellä öljyllä on rauhoittava vaikutus ja sitä suositellaan ennen nukahtamista.

Selluliitti

Selluliitti on veden ja kuona-aineiden kertymää, joka johtuu usein huonosta verenkierrosta, stressistä, epätasapainoisesta ruokavaliosta, liiallisesta kahvin ja teen nauttimisesta ja niin edelleen. Greipin ja katajanmarjan eteeriset öljyt auttavat taistelemaan selluliittia vastaan. Greippi on imusolmukestimulantti, ja erinomaisen nesteenpoistovaikutuksensa ansiosta se auttaa poistamaan vettä ja myrkyllisiä jäämiä kehosta. Myös katajanmarjaöljy tunnetaan puhdistavasta vaikutuksestaan, joka puhdistaa kehoa myrkyistä, erityisesti silloin, kun on nautittu liiallinen määrä alkoholia tai raskaita ruokia. Lisää öljyjä kylpyveteen tai käy säännöllisesti imusolmukehieronnassa.

Ruoansulatusvaivat

Piparminttu lievittää ruoansulatusjärjestelmän akuutteja vaivoja – vatsakipua, närästystä, ummetusta ja ripulia. Piparmintun eteerisellä öljyllä on suotuisa vaikutus mahalaukun, munuaisten ja suoliston toimintaan. Myös kanelin eteerinen öljy lievittää ruoansulatuskanavan kouristuksia, turvotusta, ripulia ja pahoinvointia. Hiero vatsaasi varovasti tai käytä öljyjä rentouttavassa kylvyssä.

Ihohuolet

Eteerisiä öljyjä voi käyttää tehokkaasti myös ongelmaiholle. Eteeriset öljyt ovat antibakteerisia, auttavat stimuloimaan verenkiertoa ja puhdistamaan ihoa sekä auttavat tasapainottamaan talineritystä. Ongelmaihon hoidossa on suositeltavaa käyttää basilikan tai sitruunaruohon eteerisiä öljyjä. Basilika on elvyttävä tonic, joka stimuloi ihoa, puhdistaa tukkeutuneet huokoset ja jättää ihon raikkaaksi. Sitruunaruoho on tehokas avoimille huokosille ja hyvä rasvoittuvan ihon tasapainottamiseen. Myös katajanmarjan ja appelsiinin eteeriset öljyt ovat hyviä toneja rasvaiselle iholle, ne auttavat puhdistamaan ihoa ja lievittämään aknea. Kuivalle iholle käytä patšulin eteeristä öljyä, joka edistää ihosolujen uusiutumista. Voit käyttää edellä mainittuja eteerisiä öljyjä kasvojen höyrypuhdistukseen tai kerran viikossa savinaamiossa.

Kylmät kädet ja jalat

Kylmät kädet ja jalat ovat hyvin yleinen talviongelma. Lämmittävät eteeriset öljyt , kuten neilikka, inkivääri, katajanmarja, ja rosmariini, auttavat stimuloimaan verenkiertoa. Tehokkain tapa lämmittää kylmät kädet ja jalat on sekoittaa muutama tippa edellä mainittuja eteerisiä öljyjä voiteeseesi ja hieroa kädet ja jalat sillä. Lämmittävällä voiteella tai öljyllä kosteuttaminen lievittää myös nivelkipua ja arkuutta. Voit myös tehdä lämpimän käsi- ja jalkakylvyn.

Hengitystiesairaudet

Eukalyptuksen, piparmintun, männyn, ja teepuun eteeriset öljyt ovat täydellisiä tukkoisen nenän, nuhan ja hengitysteiden avaamiseen. Näillä eteerisillä öljyillä on antiviraalisia ominaisuuksia, joten niitä on parasta käyttää, kun kärsit flunssasta. Vanhanaikainen kuuma höyryinhalaatio on tehokkain tapa. Valitse tähän sopivat öljyt, lisää 1-2 tippaa eteeristä öljyä litraa kuumaa vettä kohden ja hengitä kuuman veden höyryä (tämä menetelmä ei sovi astmaatikoille).

Vaihtoehtoisesti hyvin pienen määrän eteeristä öljyä voi sekoittaa esimerkiksi oliiviöljyyn tai päivittäiseen vartalonhoitoöljyysi ja levittää nenän alle, poskipäille tai nenänpäähän. Aloita pienin pyörivin liikkein, ennemmin varovasti. Yskän tapauksessa saman seoksen voi levittää rinnalle.

Jos joku perheenjäsenistäsi on jo saanut virustartunnan, hyvä vinkki on puhdistaa ilma katajanmarjan eteerisellä öljyllä. Lisää 10-12 tippaa katajanmarjan eteeristä öljyä aromilamppuun. Tämä auttaa pitämään viruksen loitolla muista perheenjäsenistä.

Immuunijärjestelmän vahvistaminen

Jos sairauksia ei tarvitse suoraan karkottaa, kaikki sitrusöljyt (esim. greippi, mandariini, sitruuna, appelsiini, bergamotti) toimivat aromaterapian kautta käytännössä C-vitamiinin tavoin. Sitrustuoksut antavat aina positiivista energiaa ja ovat hyviä käyttää, kun toivut sairaudesta.

Parempia treenituloksia

Kun seuraavan kerran lähdet kotoa treenaamaan, lisää urheilukassiisi uusi eteerinen aines – rosmariinin eteerisellä öljyllä tiputettu nenäliina. Aromaterapeutit väittävät, että rosmariinin piristävän tuoksun haisteleminen karkottaa väsymyksen. Kamferimainen aromi edistää kevyttä ja syvää sisäänhengitystä, mikä mahdollistaa runsaamman hapen virtauksen kehon läpi. Jos rosmariinin tuoksu ei kuitenkaan ole suosikkejasi, niin esimerkiksi myös eukalyptus ja piparminttuöljyt, tukevat fyysistä ja henkistä suorituskykyä.

Kipua vastaan

Monilla eteerisillä öljyillä on myös kipua lievittäviä vaikutuksia. Sitruunaruohon eteerisen öljyn tiedetään olevan paras luonnollinen kipulääke, tulehdusta ehkäisevä ja lihasjännitystä lievittävä aine. Sekoita sitruunaruohoöljyä mihin tahansa perusöljyyn ja hiero seos kipeään kohtaan. Lisäksi kansanlääkinnässä neilikan eteeristä öljyä on käytetty hammassärkyyn ja salvian eteeristä öljyä vatsakipuun. Sekoita salvian eteeristä öljyä perusöljyyn ja hiero vatsaa pyörivin liikkein.

Kodin tuoksu

Kotisi tuoksu on hyvin tärkeä – se voi olla luova ja täydentää kotisi värejä ja tyyliä sekä vaikuttaa vieraiden käsitykseen luonteestasi. Tietyn tuoksun valinta riippuu mieltymyksistäsi ja mielialastasi – esimerkiksi greippi kohottaa mielialaa ja lievittää masennusta, kesällä sitruunaruoho on erinomainen hyönteiskarkote, eukalyptus auttaa päänsärkyyn. Suihkuta mattojasi tai tekstiilejäsi eteerisellä öljyllä, tai lisää muutama tippa eteeristä öljyä lattianpesuveteen tai muutama tippa pyykinpesuaineeseen. Silloin sinua ympäröi suosikkieteeristen öljyjesi ihana tuoksu.

Erilaisia eteerisiä öljyjä on monia, ja omien suosikkien löytäminen on aikaa vievä prosessi. Mutta kehotamme sinua kokeilemaan ja kokeilemaan rohkeasti.

Kaikki Nurmen eteeriset öljyt ovat 100-prosenttisen puhtaita, eivätkä ne sisällä parabeeneja, kiellettyjä säilöntäaineita, väriaineita tai UV-suodattimia. Tutustu Nurmen eteerisiin öljyihin TÄÄLLÄ! Kätevää käyttöä varten olemme lisänneet kauppaamme myös laajan valikoiman muotoilultaan erilaisia aromidiffuusereita.